根據香港社區體育事務委員會於2021年至2022年收集數據進行的「全港社區體質調查」數據顯示，53.8%成年人的體能活動量未能達到世衞標準(即18歲以上人士每星期進行至少150分鐘的中等帶氧體能活動／75分鐘劇烈強度帶氧體能活動)，尤其於20-39歲成年男士更是「重災區」，由17至19歲的65.3%急降至50.1%，到40至59歲再降至39%，而他們對於缺乏運動的理由，主要是「疲倦」、「懶惰」以及「缺乏時間」。
其實在香港得出以上數據並不出奇，畢竟「香港人工作忙碌，生活急促」早已聞名於世。但正所謂「運動是良藥」，按香港康樂及文化事務署指引表示，每日累積30分鐘中強度運動，持之以恆，對健康有莫大裨益，包括增強抵抗力、心肺功能、強化肌肉等，多參與集體運動更有助擴闊社交圈子！
從學生開始訓練肌肉記憶
「肌肉記憶」一詞，相信不少人都曾經聽過，一般是指經過訓練後的肌肉會可以在不需過多思考的情況下，就能夠自然而然地完成該動作。而根據2016年挪威學者 Kristian Gundersen的研究中即指出，原來透過一連串訓練後，肌肉會生產出名為「肌核」的功能物質，可保留十年以上甚至永久！即使停止訓練一段時間導致肌肉萎縮，肌核的存在可以讓肌肉能力更容易回到之前的水平。
所以……要鍛練肌肉記憶，就香港社會而言，在踏入社會工作之前的學生時代，絕對是最佳時期，為日後「恢復運動」做好準備！
大推！7大香港最受歡迎球類運動
按最新的「全港社區體質調查」報告指出，球類運動是普遍香港人最喜歡的運動方式，尤其在17至39歲年齡組別。而球類運動不僅是一種健身方式，更是社交和娛樂的重要途徑。無論是團隊合作還是個人挑戰，以下7項球類活動都能帶給參加者無窮的樂趣與益處。
籃球
籃球是香港最受歡迎的球類運動之一，僅能鍛鍊體能，還能提升團隊合作精神。除了在絕大部分香港中、小學校內皆設有籃球場之外，社區內亦很輕易就找到免費的籃球設施，讓所有人均可以輕鬆參與。根據一位美國攝影師Austin Bell人肉統計，發現香港原來有2,549個籃球場，堪稱「籃球之都」，而康文署提供可租借場地亦高達538個，數量驚人！
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足球
足球亦是香港學生廣泛可接觸的球類運動，助能增強心肺功能，並提高協調性和靈活性。
雖然標準足球場的場地佔地較廣，全港(康文署轄下)天然草地足球場數量為83個，但除此之外香港亦流行5人及7人(硬地)足球，更有大量校內及社區聯賽，足球訓練課程前愈來愈多，場地亦有240個小型足球場可供使用。
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排球
排球是一項需要高度團隊合作的運動，可進行運動的場地需要比起籃球更加簡單，學校設置的標準場地（於香港）一般均與籃球場混合共存，排球與籃球和足球一樣，同樣可訓練身體協調能力和團隊精神。
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羽毛球
相信有不少學生在體育課上都曾接觸過羽毛球，對於訓練反應速度及肌肉的敏捷性有很大幫助。而且香港的羽毛球場地數量眾多，單計可租用的全港(康文署轄下)已經有685個，加上羽毛球成團只需要基本兩個人，讓學生更輕鬆就可以參與其中！
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網球
雖然網球對於場地要求相對羽毛球高！不過原來(康文署轄下)有250個網球場提供。而網球有助鍛鍊全身肌肉及耐力，而且動作亦相當優雅！
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乒乓球
提到球類活動，又豈能不提乒乓球！香港人對於「乒乓球」運動絕不陌生，其節奏明快，加上室內可進行，是不中小學生最容易接觸的運動之一，是訓練肌肉及手眼協調的熱門運動！
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手球
手球是一種結合投擲、跑動及團隊合作的運動，透過雙方隊伍將球投進對方球門而得分。相對於籃球和足球，手球或許未及其家喻戶曉，但其實此項運動在歐洲如德國、法國等國家是主流球類項目！亦是奧運的比賽項目之一。而且香港18區均設有戶外免費球場，若對籃球足球未感興趣，手球亦是不錯的選擇！
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「運動是良藥」，除了可以改善身體和心理健康，及早訓練肌肉記憶之外，學生透過接觸球類運動建立友誼和支持網絡，還有助釋放壓力。「缺乏時間」是大部分人對於做運動的最常見障礙，但相信只要從小培養出運動習慣，對比起「延遲開始」更有效獲得運動的益處！
